(節錄自2026年3月5日周年陸運會開幕禮分享內容)
今天是一年一度的陸運會。運動之所以吸引人，其中一個原因在於運動後會帶來一種暢快淋漓的感覺。這是因為運動能刺激身體釋放一種名為「多巴胺」的化學物質。
日常生活中，當我們在電子遊戲中不斷晉級「升Level」而感到興奮時，其實也是多巴胺在發揮作用。不過，除了玩電子遊戲和運動外，我們在日常生活中也可以透過一些小技巧，促進大腦自然釋放多巴胺，讓自己過得更積極、更有動力。
其中一個好方法，就是「訂立小目標」。當我們達成目標時，大腦便會分泌多巴胺，從而帶來滿足感與喜悅。
在今天的陸運會上，不論你是運動員、啦啦隊隊員還是觀眾，都可以嘗試為自己設定具體的小目標：
- 運動員： 可以將目標定為「起步時全力衝刺5秒」或「比上次練習快0.2秒」；
- 啦啦隊隊員： 可以挑戰「口號比昨天排練時更整齊、更有氣勢」；
- 觀眾： 也可以嘗試「主動為自己社的選手大聲打氣10次」。
當你達成這些小目標時，請記得停一停，給自己一份肯定——在心中對自己說：「我做到了！」就在這一刻，你的大腦便會釋放多巴胺，讓你感受到滿滿的成就感與快樂。
這種方法同樣適用於日常學習和生活中。只要學會一步一步設定小目標、實踐並肯定自己，大腦就會源源不絕地釋放多巴胺。這樣不僅能讓我們變得更積極、更專注，還能像遊戲中的角色一樣不斷「升Level」，一天比一天進步。
今天的陸運會，不僅是汗水與速度的競賽，更是大家一同讓心靈「升Level」的契機。當我們在生活中掌握這個竅門，不斷晉級，我們收穫的將不僅是快樂與暢快，更有能力去實現更遠大的目標！